PORTALREPUBLIK.COM - Jenis olahraga berlari mulai kembali digemari, salah satunya adalah maraton.
Masyarakat yang sempat terkurung dalam rumah, kini mulai bebas beraktifitas kembali di luar ruangan, termasuk olahraga luar ruangan pun kini mendapat perhatian, seperti lari maraton.
Olahraga maraton sendiri adalah jenis lari jarak jauh, yang biasanya diperlombakan dalam jarak minimal 10 kilometer.
Dengan mengikuti maraton, seseorang bisa menguji sejauh mana kemampuan sekaligus menaklukkan batasan diri.
Lari maraton bukanlah sekadar lari ringan mengingat jarak tempuhnya yang mencapai puluhan kilometer.
Oleh karena itu, diperlukan persiapan khusus sebelum mengikutinya, apalagi jika maraton yang diikuti merupakan ajang perdana.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan bila anda ingin melakukan olahraga lari maraton:
Pilih ajang maraton pertama
Bagi pemula, Anda dapat memilih rute maraton yang sudah familiar atau dikenali, pilih yang terbilang gampang dan lokasi penyelenggaraan maraton yang tidak jauh dari kediamanmu.
Hal tersebut disarankan agar Anda bisa membiasakan diri terlebih dahulu dengan suasana maupun situasi trek maraton.
Pilih jarak pendek
Ajang lari maraton biasanya terbagi ke dalam beberapa kelas berdasarkan jarak tempuh, jika ini merupakan debut lari maraton, pilihlah jarak lari yang tidak terlalu jauh dan panjang.
Persiapan pertama ketika hendak mengikuti ajang lari maraton adalah mengetahui sejauh mana batas maksimal diri, hal ini dilakukan untuk menghindari risiko cedera yang jauh lebih tinggi.
Untuk dapat mengetahuinya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, setelah itu, kamu bisa berlatih dengan berlari sejauh 2-5 kilometer setiap harinya secara rutin.
