Ibu Hamil Jangan Tinggalkan Olahraga, Ini Pilihan Yang Aman

PORTALREPUBLIK.COM - Wanita yang sedang hamil sering merasa lemas dan capek, hal tersebut mengakibatkan ibu hamil kadang malas untuk beraktifitas, apalagi aktifitas yang menguras fisik seperti olahraga.

Padahal olahraga yang tepat ternyata bisa memberi manfaat pada ibu hamil.

Berikut portalrepublik.com rangkum beberapa jenis olahraga yang baik dan aman dilakukan ibu saat sedang hamil.

Jalan kaki

Jalan kaki adalah jenis olahraga terbaik untuk ibu hamil. Olahraga ini juga murah dan sangat aman dilakukan bahkan saat hamil.

Beberapa manfaat olahraga jalan kaki bagi ibu hamil adalah mengaja kinerja jantung dan melancarkan peredaran darah.

Yang perlu diingat, saat berolahraga jalan kaki, ibu hamil jangan sampai memaksakan diri. Cukup dengan durasi 30 menit per hari. Juga ibu hamil harus memilih jalur yang aman, sebisa mungkin tanpa adanya tanjakan atau jalan yang licin.

Yoga

Olahraga yoga punya latihan sendiri yang dikhususkan untuk ibu hamil. Sebagai olahraga yang membantu keseimbangan tubuh, yoga membantu mengurangi nyeri pinggang yang sering dirasakan ibu hamil.

Olahraga yoga juga melatih kelenturan tubuh serta pernapasan. Bahkan yoga membantu mempersiapkan pinggul ibu untuk proses melahirkan nantinya.

Olahraga yoga bahkan melatih pikiran untuk lebih rileks, sehingga membantu ibu hamil tenang selama masa kehamilan.

Selain kedua olahraga tersebut, sebenarnya masih ada beberapa olahraga lain yang bisa dilakukan dan bermanfaat bagi ibu hamil, diantaranya pilates, senam, bahkan berenang.

Namun yang perlu diingat ibu hamil saat ingin berolahraga adalah mengukur kemampuan diri, karena memaksakan olahraga berat bisa berefek tidak baik untuk ibu hamil dan janin.