Ibu Hamil Jangan Tinggalkan Olahraga, Ini Pilihan Yang Aman

PORTALREPUBLIK.COM - Wanita yang sedang hamil sering merasa lemas dan capek, hal tersebut mengakibatkan ibu hamil kadang malas untuk beraktifitas, apalagi aktifitas yang menguras fisik seperti olahraga.

Padahal olahraga yang tepat ternyata bisa memberi manfaat pada ibu hamil.

Berikut portalrepublik.com rangkum beberapa jenis olahraga yang baik dan aman dilakukan ibu saat sedang hamil.

Jalan kaki

Jalan kaki adalah jenis olahraga terbaik untuk ibu hamil. Olahraga ini juga murah dan sangat aman dilakukan bahkan saat hamil.

Beberapa manfaat olahraga jalan kaki bagi ibu hamil adalah mengaja kinerja jantung dan melancarkan peredaran darah.

Yang perlu diingat, saat berolahraga jalan kaki, ibu hamil jangan sampai memaksakan diri. Cukup dengan durasi 30 menit per hari. Juga ibu hamil harus memilih jalur yang aman, sebisa mungkin tanpa adanya tanjakan atau jalan yang licin.

Yoga

Olahraga yoga punya latihan sendiri yang dikhususkan untuk ibu hamil. Sebagai olahraga yang membantu keseimbangan tubuh, yoga membantu mengurangi nyeri pinggang yang sering dirasakan ibu hamil.