• Selasa, 17 Mei 2022

Sering Merasa Sulit Tidur, Simak Cara Mengatasi Insomnia yang Wajib Dicoba

- Senin, 22 November 2021 | 19:47 WIB
Ilustrasi insomnia (Foto: PortalRepublik/Pixabay)
Ilustrasi insomnia (Foto: PortalRepublik/Pixabay)

Jika ingin ngemil dimalam hari, pastikan camilan tersebut sehat.

2Luangkan waktu untuk relaksasi

Bagi penderita insomnia, melalukan relaksai sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang bisa dicoba, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga akan mudah terlelap.

Baca Juga: Bebas Biaya Kuliah, Ini Syarat S1 Militer Universitas Pertahanan, Ada 11 Prodi untuk Lulusan SMA Sederajat

3.  Kurangi konumsi minuman alkohol dan kafein

Menghindari konsumsi minuman beralkohol seperti, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein dapat mengatasi insomnia. Minuman tersebut dapat membuat seseorang lebih terjaga dan sulit untuk tidur. Perbanyak konsumsi air putih untuk mengganti minuman tersebut.

4. Terus berpikir positf

Umumnya penyebab insomnia adalah gangguan kecemasan. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu berpikir positif agar pikiran bisa lebih tenang. Namun, jika mengalami kesulitan untuk hal tersebut, bisa konsultasikan pada psikolog atau psikiater untuk menjalani konseling dan psikoterapi.

5. Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Perlu menerapkan sleep hygiene bagi penderita insomnia agar bisa lebih mudah tidur. Caranya adalah dengan menempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar tidur, serta mengatur suhu dan menyesuaikan pencahayaan agar kamar terasa nyaman untuk tidur.

Halaman:

Editor: Hamiarso Tri Kurniadi

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Bayi Sulit Tidur, Perhatikan Beberapa Hal berikut

Jumat, 4 Februari 2022 | 19:59 WIB

Menari Baik untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya

Jumat, 4 Februari 2022 | 19:54 WIB

Rasakan Beragam Manfaat Lari Pagi Berikut ini

Kamis, 3 Februari 2022 | 09:05 WIB

Terpopuler

X