PORTALREPUBLIK.COM - Selama hamil, ibu akan mengalami perubahan fisik yang dapat membatasi gerakan ibu untuk melakukan aktivitas secara normal. Meskipun begitu, ibu hamil tetap disarankan untuk melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari dapat menjadi pilihan yang tepat untuk ibu hamil karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan gerakan-gerakan yang menyulitkan. Jalan pagi sekitar 30 menit setiap hari dapat meningkatkan fungsi jantung dan melatih otot-otot pernapasan yang akan berguna untuk ibu hamil kelak dalam mempersiapkan kelahiran.
Manfaat jalan kaki bagi ibu hamil
Jalan kaki merupakan olahraga kardio sederhana yang mudah dilakukan dan memiliki segudang manfaat bagi ibu hamil. Dalam kondisi ibu hamil yang mudah lelah, aktivitas ini cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu selama kehamilan.
Berikut adalah manfaat jalan kaki yang dapat dirasakan oleh ibu hamil:
Baca Juga: Udara Saat Ini Sedang Tidak Baik-Baik Saja, Lakukan Langkah Ini Untuk Melindungi Buah Hati Anda!
- Mencegah komplikasi kehamilan
Jalan kaki di pagi hari dapat mencegah adanya gangguan kehamilan seperti keguguran, kelahiran bayi prematur, dan bayi lahir dengan berat badan rendah.
- Memperkuat fungsi jantung
- Menambah volume paru-paru
Udara di pagi hari masih bersih sehingga baik untuk kesehatan paru-paru. Selain itu dapat melatih otot-otot pernapasan, yang baik untuk proses kelahiran nanti.
- Meredakan nyeri dan sakit pinggang
- Membuat suasana hati menjadi positif
- Menjaga berat badan ideal selama kehamilan
- Mencegah penyakit diabetes gestasional
Diabetes gestasional seringkali diderita oleh ibu hamil karena kelebihan asupan kalori. Jalan kaki di pagi hari dapat mengolah kalori menjadi tenaga secara efektif sehingga dapat menghindarkan ibu hamil dari penyakit diabetes gestasional.
- Memperkuat sendi dan tulang
Selama hamil ibu akan membawa beban berat badan janin dalam kandungan, sehingga ibu hamil memerlukan latihan untuk memperkuat tulang dan persendian agar mampu melewati masa kehamilan dengan sehat dan bahagia.
