PORTALREPUBLIK.COM - Asupan nutrisi ibu selama kehamilan haruslah seimbang untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya dan juga janin.
Jenisnya pun juga harus beragam dan lengkap, jangan hanya satu jenis, misalnya hanya sayuran atau hanya protein.
Buah adalah konsumsi wajib selama kehamilan, karena kandungan dalam berbagai buah yang baik untuk ibu dan pertumbuhan janin.
Buah sangat bagus untuk kehamilan karena merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang baik, yang mana komponen didalamnya juga membantu perkembangan janin.
Namun, karena kandungannya juga, tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, misalnya pepaya muda yang mengandung papain (getah) yang berpotensi bisa menyebabkan keguguran.
Berikut 8 buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:
1. Alpukat
Buah pertama adalah alpukat, yang memiliki kandungan folat lebih banyak dibanding buah lainnya.
Folat sendiri sangat dibutuhkan dalam proaes perkembangan janin didalam kandungan.
Alpukat merupakan sumber vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalium, serat, magnesium dan kolin.
Alpukat juga dipercaya dapat meredakan mual pada ibu hamil karena kandungan kalium dan magnesium didalamnya.
Kalium juga dapat membantu meredakan kram kaki, yang merupakan gejala kehamilan yang umum.
Kram kaki sendiri sering kali disebabkan oleh rendahnya kandungan kalium dan magnesium pada ibu hamil.
Sementara kolin, penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi, yang bila kekurangan kolin, maka dapat menyebabkan cacat tabung saraf dan gangguan memori seumur hidup.
