PORTALREPUBLIK.COM - Selama menjalani masa trimester pertama kehamilan, ibu memerlukan rata-rata sekira 2.000 kalori per hari.
Walaupun, angka rekomendasi ini bisa berbeda pada tiap ibu hamil, bergantung dari tingkat aktivitas harian.
Demi bisa memenuhi jumlah kebutuhan kalori harian ini, ibu hamil jangan lupa makan besar tiga kali plus camilan.
Ibu hamil juga perlu mengutamakan kualitas dan pastikan makanan yang dikonsumsi padat gizi dan berkualitas baik.
Namun demikian, pada saat hamil muda, sebagian besar wanita akan mengalami mual dan muntah.
Bagaimana agar nutrisi tetap terjaga dan apa saja kategori makanan sehat untuk ibu hamil muda yang sebaiknya dikonsumsi?
Ibu hamil perlu ingat, pada masa awal kehamilan, janin sedang tumbuh dan berkembang pesat.
Karenanya, jangan abaikan pola makan saat sedang hamil muda, dan ini 8 kategori makanan sehat untuk ibu hamil muda yang sebaiknya dikonsumsi:
1. Biji-bijian utuh
Beras, jagung, gandum, oat, barley dan millet adalah beberapa jenis biji-bijian yang baik dikonsumsi ibu hamil muda.
Biji-bijian penting karena memasok energi untuk tubuh ibu hamil sekaligus menunjang tumbuh kembang janin.
Biji-bijian juga penting dalam membantu pertumbuhan plasenta.
2. Buah-buahan
Buah-buahan menjadi kategori makanan sehat untuk ibu hamil muda dengan rekomendasi sekira tiga porsi per hari.
