Atasi Stres dan Depresi dengan Berbagai Pilihan Jenis Olahraga Berikut

PORTAL REPUBLIK - Stres dan depresi atau gangguan kecemasan merupakan masalah kesehatan mental yang tidak boleh dianggap remeh.

Tidak jarang keduanya dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan mengurangi kualitas hidup penderitanya.

Namun, hal tersebut bisa diatasi dengan berolahraga. Olahraga bisa menjadi cara untuk meringankan gejala kecemasan dan depresi secara alami.

Olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Baca Juga: Manfaat Daun Jeruk untuk Kesehatan, Salah Satunya Buat Perawatan Rambut

Para penderita gangguan mental yang rutin berolahraga terlihat memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan keberhasilan terapi yang lebih tinggi. Berikut beberapa jenis olahraga yang mungkin cocok bagi para penderita gangguan kecemasan.

1. Bersepeda

Bersepeda dapat menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh. Olahraga ini juga baik untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.

Hal ini membuat bersepeda baik untuk kesehatan mental dan fungsi otak. Saat bersepeda, pilihlah lokasi yang aman, sepi, tenang, dan bersih udaranya. 

2. Berenang