PORTALREPUBLIK.COM - Dalam masa kehamilan, ibu hamil diwajibkan mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi dan beragam. Makanan yang bernutrisi tinggi disamping untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, juga untuk mencegah komplikasi selama kehamilan.
Ibu hamil mungkin sudah membuat perencanaan makanan sehat sedemikian rupa. Ibu boleh periksa kembali pada rencana tersebut, apakah buah-buahan bernutrisi tinggi seperti pisang sudah masuk dalam daftar rencana makanan sehat? Jika belum, ibu hamil wajib memasukkan pisang ke dalam perencanaan tersebut, karena pisang memiliki manfaat yang sayang jika dilewatkan.
Berikut adalah manfaat buah pisang untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungan:
- Menenangkan lambung
Banyak ibu hamil yang pada awal kehamilan atau trimester pertama mengalami morning sickness. Buah pisang memiliki sifat menenangkan lambung, Makan pisang dapat membantu melindungi lambung dan dinding esofagus dari asam lambung, sehingga tepat untuk dikonsumsi untuk meredakan gejala mual di pagi hari.
Baca Juga: Bahaya Buah Pisang Jika Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, Temukan Faktanya!
- Sebagai sumber energi
Pisang merupakan buah yang memilki kalori tinggi, mengandung karbohidrat komplek yang akan diubah tubuh menjadi tenaga untuk mengatasi masalah kelelahan selama kehamilan.
- Mencegah bayi lahir cacat
Kandungan asam folat alami pada pisang membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Asam folat berfungsi juga untuk membantu mencegah kelahiran prematur, serta sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
- Perkembangan tulang dan gigi
Pisang kaya akan vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6 yang dapat membantu proses perkembangan tulang dan gigi janin dalam kandungan.
- Mencegah anemia
Baca Juga: Inilah Posisi Bercinta Yang Aman Saat Hamil
Pisang mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia. Anemia pada ibu hamil menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, dan masalah perkembangan serta pertumbuhan janin.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Pisang mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan dan membantu meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Meningkatkan mood
Mengonsumsi pisang dapat merangsang hormon bahagia, sehingga dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan mood selama kehamilan.
- Mempertahankan berat badan ideal
Selama hamil, ibu sebisa mungkin menjaga berat badan agar tidak menjadi obesitas. Berat badan ideal bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat selama hamil, misalnya seperti buah pisang. Dengan nutrisi yang tepat, janin juga tidak mengalami kenaikan berat badan yang berlebih, sehingga tidak menyulitkan janin saat akan dilahirkan.
