PORTALREPUBLIK.COM - Saat sedang hamil, berat badan ibu pasti akan naik. Namun, kapankah kenaikan berat badan saat hamil tergolong berlebihan?
Yang pasti, ibu hamil harus rutin mengecek berat badan, misalnya dengan melakukan pengukuran pada timbangan badan.
Ibu hamil perlu mengetahui tentang berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) sebelum hamil. Ini untuk memudahkan mengukur kenaikan berat badan yang normal pada saat ibu melahirkan.
Ukuran berat badan yang normal saat sedang hamil bisa diukur dengan cara, misalnya BMI ibu sebelum hamil < 19,8 maka penambahan berat badan yang baik selama hamil adalah 12,5-18 kg.
Sedangkan bila BMI sebelum hamil 19,8-26,0 maka penambahan berat badan baik selama kehamilan adalah 11,5-16 kg. Sedangkan bila BMI ibu sebelum hamil > 26-29 maka penambahan berat badan baik selama hamil adalah 7-11,5 kg.
Bila Kenaikan Berat Badan Tidak Normal
Berikut ini ada tips 5 jenis makanan yang baik untuk ibu konsumsi selama masa kehamilan untuk mengontrol kenaikan berat badan:
1. Konsumsi buah
Buah-buahan sangat kaya akan kandungan vitamin. Misalnya buah yang berwarna kuning, itu adalah jenis yang banyak mengandung Vitamin C. Buah sendiri memiliki kandungan serat yang tinggi, yang baik untuk menjaga kualitas pencernaan ibu hamil.
2. Sayur
Selain mengandung vitamin dan berbagai mineral penting yang dibutuhkan selama masa kehamilan, sayur sama seperti buah yang mengandung serat yang membuat ibu hamil tidak mudah lapar dan pencernaan lancar sehat.
3. Konsumsi menu dengan gizi yang seimbang
Ibu hamil perlu memilah dan memilih lagi menu harian agar tidak terlalu banyak kalori dan menimbun lemak di dalam tubuh. Jika bingung, konsultasikan ke dokter tentang makanan apa saja yang dipantang dan yang baik dikonsumsi.
4. Pilih daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit
